Zalogowany jako: .   Wyloguj się

Jak sobie radzić ze zmęczeniem podczas jazdy?

Zobacz artykuły na temat:oczyzmęczeniepodróżkawaproblemy z koncentracją
Każdy kierowca choć raz doświadczył uczucia znużenia i senności podczas jazdy. Badania wykazują, że zmęczeni kierowcy mogą być równie niebezpieczni, jak ci jeżdżący po wypiciu alkoholu. Dowiedz się, jak nie dopuścić do zaśnięcia za kierownicą.

Nieznane

Podczas podróży warto robić częste przerwy

Co wywołuje zmęczenie u kierowców?

• Nieprawidłowa pozycja ciała w czasie jazdy;
• Długotrwałe obciążenie wzroku kierowcy;
• Długotrwałe obciążenie słuchu kierowcy;
• Zbyt długie lub zbyt częste jazdy;
• Nieprawidłowe warunki wewnątrz samochodu, np. zbyt wysoka temperatura;
• Jazda w nocy;
• Monotonna jazda, np. na autostradzie;
• Obciążenie umysłu związane z koniecznością ciągłego skupienia.

Jak nie dopuścić do zmęczenia w czasie jazdy?

• Dobrze wyśpij się i wypocznij przed podróżą. Jeśli musisz załatwić jeszcze jakieś sprawy dotyczące wyjazdu (np. pakowanie walizki), pomyśl o tym dzień wcześniej.
• Jeśli to możliwe, nie planuj podróży w nocy. Lepiej rozpocząć jazdę wcześnie rano i dojechać do celu jeszcze przed zmierzchem, niż podróżować po zachodzie słońca.
• Przed rozpoczęciem podróży sprawdź ustawienie fotela i zagłówka. Nieprawidłowa pozycja podczas jazdy może przyczynić się do bólu pleców, kończyn i ogólnego zmęczenia.
• Rób przerwy podczas jazdy. Jeśli to możliwe, co jakiś czas zatrzymaj się i wyjdź na świeże powietrze. Możesz także wykonać kilka ćwiczeń rozluźniających.
• Pamiętaj o posiłkach. Przed jazdą zjedz lekkie śniadanie, a podczas podróży rób przerwy na regularne posiłki. Nie zapomnij także o zabraniu butelki wody mineralnej.
• Jeśli podróżujesz z kimś, kto umie prowadzić, zmieniajcie się co pewien czas. Podczas długiej podróży lepiej robić częste zmiany, np. co 3 godziny.
• Zadbaj o optymalną temperaturę w samochodzie. Zarówno zbyt ciepłe i zbyt zimne powietrze może być przyczyną senności.
• Uważaj na leki, które przyjmujesz. Niektóre preparaty, nawet te dostępne bez recepty, mogą powodować senność.

Zobacz też: Zdrowie w podróży

Co robić, kiedy podczas jazdy poczuje się zmęczenie?

• Zatrzymaj się i zrób sobie przerwę. Możesz wykonać kilka ćwiczeń, aby dotlenić organizm.
• Jeśli jesteś bardzo zmęczony, zdrzemnij się przez chwilę. Drzemka nie może być jednak zbyt długa (powinna trwać 10 – 15 minut), aby uniknąć efektu rozespania.
• Ustaw klimatyzację na niską temperaturę lub uchyl okno. Jeśli odczuwasz senność, chłodne powietrze orzeźwi cię i pobudzi.
• Jeśli podróżuje z tobą inny kierowca, poproś go o zmianę.
• Niektórym kierowcom pomagają napoje pobudzające, np. kawa, Red Bull. Nie można ich jednak używać zbyt często, gdyż powodują uzależnienie.
• Na wielu stacjach benzynowych dostępne są cukierki pobudzające przeznaczone specjalnie dla kierowców. Według producentów, mogą one zapobiegać zmęczeniu nawet do 12 godzin.

Zobacz też: Niezbędnik podróżnika


Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Jak zrobić peeling do skóry głowy – DIY

Chcesz skomentować artykuł? lub wypowiedz się jako gość:

Autor:
Komentarz:
Liczba komentarzy: 6
dodano: 21:53 2016-03-17 przez: ~Monka (89.73.*.*)
ja pożyczyłam od kumpla "Odpromiennik samochodowy" na pewno mniej się denerwuję w korkach :D bo bywało z tym ciężko. Teraz pewnie tez sobie kupie jakiś do domu. Jest taka firma creatos i tam są różne modele. Mój bio info 5
dodano: 19:54 2016-03-06 przez: ~Zawodowy kierowca (94.254.*.*)
Ja ze względu na pracę często czułem przemęczenie, senność, a ostatnio nawet miałem stany depresyjne. Człowiek jedzie tyle godzin, nie ma z kim pogadać to i wariuje. Ostatnio żona mi kupiła tabletki firmy Pharma Labolatories o nazwie Pogodyne. BYłem sceptyczny, ale spróbowałem i naprawdę pomagają, czuje mniejsze zmęczenie i jestem bardziej pogodny. Polecam ;)
dodano: 18:14 2014-04-28 przez: ~Weronika (83.4.*.*)
ja czasem robię przerwy w jeździe, jak już jest tak krytycznie. ale zazwyczaj krople pomagają. trzeba chwilkę zaczekać po aplikacji, a potem bez problemu można jechać dalej i suchość oczu nie sprawia problemu. moje ulubione kropelki to ocutears. super się u mnie sprawdzają
 

Zobacz także:

 
 
Zamów darmowy newsletter